Pourquoi lâcher prise ? Car vouloir tout contrôler fatigue le corps et surcharge le mental. La sophrologie t’aide à identifier ce que tu peux vraiment maîtriser et à te détendre sur le reste. Apprendre à vraiment lâcher-prise avec la sophrologie.
3 exercices faciles à tester.
- Respiration régulée : Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète 3 fois.
- Scan corporel : Allongé·e ou assis·e, observe tes sensations corporelles de la tête aux pieds, sans jugement.
- Visualisation : Imagine un coin de verdure dans lequel tu te sens bien, visualise ensuite une rivière, un cour d’eau. Représente-toi tes pensées parasites comme des petits bout de bois et dépose-les et regarde-les s’éloigner au grès du courant.
Un conseil clé du mini guide du lâcher prise grâce à la sophrologie:
Lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est reconnaître que tu fais déjà de ton mieux, ici et maintenant.
Tu veux aller plus loin et mettre en pratique ce mini-Guide : Lâcher-prise avec la sophrologie?
Teste une séance de sophrologie guidée avec une professionnelle.
En présentiel ou à distance, c’est un vrai cadeau à ton équilibre.